Perubahan pola aktivitas malam dan waktu tidur selama menunaikan ibadah puasa pada bulan Ramadhan jika tidak disiasati dengan baik bisa membuat badan terasa lemas dan kurang bertenaga pada siang hingga sore hari.
Selain memenuhi kebutuhan nutrisi dan cairan tubuh dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang dan mencukupkan minum saat sahur dan berbuka puasa, membangun kebiasaan tidur yang baik juga penting untuk menjaga kebugaran tubuh semasa berpuasa.
“Membangun kebiasaan tidur yang baik atau good sleeping habit selama satu bulan ini sangat bermanfaat agar tubuh terbiasa dengan ritme,” kata pelatih kebugaran Melita Mutia kepada
“Usahakan agar jadwal tidur tidak terlalu berbeda setiap hari selama bulan Ramadhan,” kata anggota Asosiasi Pelatih Kebugaran Indonesia itu.
