Manfaat dan Risiko Makan Cokelat Setiap Hari
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Cokelat hitam kaya flavonoid yang membantu menjaga kesehatan jantung. Konsumsi moderat dapat memperbaiki kolesterol dan tekanan darah, meski riset lebih lanjut masih dibutuhkan.
2. Mengurangi Kram Menstruasi
Cokelat hitam mengandung magnesium yang membantu merilekskan otot rahim, sehingga bisa meredakan kram saat menstruasi.
3. Meningkatkan Kadar Zat Besi
Dalam 50 gram cokelat hitam terkandung 6 mg zat besi, membantu mencegah anemia. Dikombinasikan dengan vitamin C dari buah beri, penyerapan zat besi jadi lebih optimal.
4. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Kandungan theobromine dan kafein dalam cokelat hitam bisa meningkatkan fungsi otak dan fokus, meski butuh riset lebih lanjut.
Efek Samping Makan Cokelat Berlebihan
1. Meningkatkan Kolesterol
Cokelat susu dan putih mengandung banyak gula dan lemak jenuh yang bisa memicu kolesterol tinggi serta risiko penyakit jantung.
2. Risiko Logam Berat
Beberapa cokelat hitam mengandung timbal dan kadmium yang berbahaya jika dikonsumsi berlebihan, berisiko merusak ginjal dan sistem kekebalan.
👉 Kesimpulan: Cokelat, terutama cokelat hitam, punya banyak manfaat. Namun, konsumsi berlebihan—terutama cokelat susu dan putih—bisa berdampak buruk bagi kesehatan. Moderasi adalah kuncinya!
4o
